老师请注意：身体出现这5个迹象，说明您免疫力下降了！

开学近两个月，新学期繁重的工作已经让不少老师再次“病倒”在岗位上。


还有许多刚刚上岗的年轻老师，每天忙于班级管理和教学任务，总是不按时吃饭，加班熬夜。尽管没生什么大病，但身体已经隐隐吃不消了。



也许您还没察觉，自己的免疫力已经下降了！


免疫力的作用不可忽视：它能帮助我们抵御各种病毒、细菌，免受疾病入侵。如果身体免疫力低，人就容易生病。


您不妨对照以下迹象，看看自己是否已处于“亚健康”状态。


5个迹象  提示“敌军入侵”


1. 一个字累，两个字很累


如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。


2. 胃口差、闹肚子


肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。


3. 换季就病


不管是淋个雨还是气温骤变，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。不仅是这样，每逢换季，第一个“倒下”的就是你；周围有人感冒了，第一个被传染的也是你。


4. 接二连三感冒


成年人每个季节感冒次数一般为1-2次，每次病程持续时间约为1周。如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明你的免疫力变差了。


5. 伤口愈合很慢


受伤后伤口愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

7个妙招，激活身体免疫力


1. 保证充足睡眠



充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时。因此，为保证睡眠时长，老师们应尽量避免夜间伏案，在11点前上床睡觉。


2. 多喝酸奶



酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。有条件的话不妨每天来一瓶，喝出健康。


3. 多吃大蒜


常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。当然，吃完大蒜后要及时漱口，口气清新登上讲台才有自信！


4. 常饮蜂蜜水、柠檬水


温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。


5. 每周坚持锻炼


运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。在学生做课间操的时候，老师们也跟着蹦起来跳起来，缓解久坐、久站的疲劳吧!


6. 多晒太阳


常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。不妨站在教室窗边，感受秋日的温暖，使身心得到小小的放松。


7. 保证微笑


笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。老师的美好笑容也会为学生带去无限快乐~


最后，提醒各位老师：再忙再累也不要忽视自己的身体，您的健康才是教育的本钱！




文章转自 | 人教教材培训
来源 | 今日教育传媒（ID：education-today）
责任编辑 | 赵利